Mペースで21km

いつもより速いMペースでロング走を実施した。

目標は4'55"/kmで以前走った、やたら平らな1周走ると21km位になるコース。

で結果は以下の通り。

アップの2km以外一度も4'55"を上回ることなく走れた。

やっぱりこのコース走りやすい。

ペース的にも少し呼吸が辛いくらいで気持ちよく終われていい感じ。1ヶ月くらい前より8分以上速い。やっぱり気温が低いと速く走れる。

やっぱり気持ちよく走れると気分がいいね、と思った休日。

来週はもう少し距離を伸ばして走る予定。