Mペースでハーフ走

気づいたらうまく投稿できていなかったようなので、少し前の出来事になります。

 週末のロング走でいつものように新しいコースを開拓。本当はメニューではEペースだが、現状の走力の把握をしたいと思い、Mペースに設定。練習の効果は大差ないらしいからいいでしょ。

雨上がりを見計らい5:50出発。気温は25℃ほど。2kmほどアップを挟んでMペースに上げる。ダニエルズ先生のVDOT表によればMペースは5'18''らしいので、それを目安に走った。

結果はこんな感じ。

ところどころこぼしているが、平均的にはMペース以内。最初の5kmはMペースくらいで走ろうとチラチラ時計を見ていたが、途中から気にせず走るようにした。

後半は16kmすぎから疲れが出てきたが、ペースは崩さずハーフの距離で終了。自販機はほとんどなく、たまに見かけても道路の反対側だったりしたので給水なし。途中から水飲みたくてしょうがなかった。

このコースは高低差がほとんどなくて走りやすい。信号も少ない。信号は5回くらいだったが、幸いにも1回しか引っかからず走れた。

走れきれたのは良いが今の自分には速いペースだった。体力向上させてからもう一度走ってみたいところ。以上。