鹿児島マラソン振り返り
初マラソンから5日ほどたって、ようやく脚の痛みが取れたのでジョギングにいった。まだ本調子には戻っていない感じもある。
途中から撃沈していたので、とくに振り返りたくもないが、一応振り返り。
前日までは雨の予報だったが、幸いにも午前中は曇りに予報は変わって、走っている最中は雨はふらなかった。気温もそんなに高くなかったので、走りやすい天気だったと思う。
当日は4:30に起床し、6:00くらいにコンビニのおにぎりを食べた。
7:00前にホテルを出発し、着替え・荷物を預けてスタート地点に移動。多分7:30くらいだったと思う。8:15に整列完了なので多少早い気もしたが、遅れるよりは良い。
スタートはBブロックだったけど、割と前の方に並んでいた。
0~5km:
5'05 - 4'36 - 4'38 - 4'41 - 4'46
割と前の方だったのでそんなに混雑せず。目標ペースは4'55/kmだが、この日はえらく風が強く、最初の5kmはすごい追い風だった。特に力入れていないが、かなりスピードは出る。ちなみに、ずっとサブ3.5ペーサーの背中が見えていたので、そこまで飛ばしていたわけではないはず。
5~10km:
4'52 - 4'51 - 4'53 - 4'57 - 4'53
5kmすぎでぐるっと曲がってスタート地点の方向にもどるので、追い風ではなくなる。ここらへんで予定ペースくらいに落ち着かせる。不安だった脚の調子も問題なく、快適に走る。
10~15km:
4'57 - 5'12 - 4'56 - 5'04 - 4'49
12km手前で少し登りで無理せずペースを落とす。登ったあとにトンネルを抜けて海岸線に出る。そこから先はずっと海岸線を走る。で、向かい風がきつい。ペースは安定しない。
15~20km:
4'59 - 5'01 - 5'02 - 4'56 - 5'06
相変わらず海岸線を走る。向かい風は強くなったり弱くなったりで、頑張って走る。今考えたらここであまり頑張らなかったほうが良かったかもしれない。
20~25km:
5'01 - 4'57 - 5'13 - 5'18 - 5'38
ハーフの通過は1:44'00で大体予定通りだが、ここらあたりで脚が終わりつつある気配があったので、22kmすぎからペースを落として5'15/kmくらいで走る。このときはこれくらいなら行けるんじゃないかと思った。サブ3.5ペーサー集団からはここらへんで離れる。24kmすぎに姶良に入る手前でちょっとした橋があったが、そこの登りでかなり脚を使う。登り終わって足が終わってることを感じる。
25~30km:
5'30 - 6'03 - 5'46 - 6'04 - 6'50
25kmすぎで折り返し。また、同じ橋を登っていよいよ脚がヤバイことを実感する。練習でもここまで早く脚が終わったことがないので、その先の道のりに不安を覚える。更にペースを落として走るが、28kmくらいからふくらはぎが攣りかける。30km手前で本格的に攣ってしまい、一度足を止める。これ以降は、ふくらはぎが攣らないようにキロ7分弱のペースに落とす。
30~35km:
7'26 - 6'46 - 6'32 - 6'42 - 7'04
攣って足を止めてまた走り出すことを繰り返すが、30kmすぎで、それまで存在を忘れていた塩熱サプリをバリボリ食べて、すこし回復する。だけどペースは上げられず、ひたすらジョグに満たないペースで走る。
35~40km:
6'38 - 6'52 - 7'00 - 7'29 - 7'04
サプリのおかげか38kmくらいまではなんとか足を止めずに走る。そういえばこの区間は割と追い風だったと思う。このペースだとあまり関係ないけど。39km手前で再び足が攣って、なかなか収まらずタイムロス。このあたりでサブ4も無理だなと思う。
40km~ゴール:
9'28 - 7'23 - 8'32 - (2'51)
40kmくらいのトンネルへの登りで脚が攣ったので、諦めて歩くのと走るのを繰り返す。最後もゴール手前300mくらいで足を止めたりして最後まで走りきれず。
ネットタイムは4:05'18"。
というわけで、初マラソンは普通に撃沈して終わりました。
一応、練習で30km走を4回した感じでは、30kmくらいまでは4'55で行けるんじゃないかと思ったが、練習よりも早く25km手前で脚が終了。ペース的にもそんなに速すぎる訳ではないと思うが、多分、向かい風を気にせずペースを守ろうとしたあたりで疲労がたまったのかなあと。あと、純粋に長距離の練習足りていない気もする。
走る前は特に今後のことは考えていなかったけど、内容的にもタイム的にも満足できていないので、また次回どこかで走りたいと強く思う。
後半は足が攣ってばかりだったが、なんだかんだ初フルマラソン楽しかったと感じました。10号線の各場所で応援してくれた高校生たちやボランティアの方々には頭が上がりません。
マラソンシーズンも終わりなので、次にマラソン走るとしたら半年以上後。それまでにまた練習しておきたいなと思います。
