いつもより速いMペースでロング走を実施した。 目標は4'55"/kmで以前走った、やたら平らな1周走ると21km位になるコース。 で結果は以下の通り。 アップの2km以外一度も4'55"を上回ることなく走れた。 やっぱりこのコース走りやすい。 ペース的にも少し呼吸が…