T.T. 10km

来週にハーフマラソンを走る。
ということで刺激入れのために10kmのT.T.を走った。

少し気温が低いが、田んぼ道のコースの割には風はほぼなく走りやすい。力試しには良いコンディションでしょう。

結果。3ヶ月前のタイムを3分更新。

この前の5kmのT.T.のタイムから導き出される10kmの予測タイムは、1kmあたり4'09"となる。それを目安に走り始めるが、3kmくらいでむりだな、となったので途中からペースを抑えて走る。一番遅い区間は4'20"くらい。

距離が長くなるほどVDOT的には遅くなる傾向がある。

一応、計算上は1時間34分位で走れるが、多分もっと遅くなる。当日の体調と天候にもよるしね。

当日まで風邪だけには気をつけたい。