朝に15kmのビルドアップ走。 朝起きてすぐに寒いとわかる。外は真っ暗、正直走りたくない。 日が昇るのを待ってから家を出る。気温は1℃しかない。多分今シーズン1番寒い。 メニューは15kmを5kmごとに5'00" - 4'48" - 4'30"に速度を上げるビルドアップで、い…