今年最後のランで22kmペース走。 一応、アップ後は4'40"/kmが目安だったが、10kmくらいからペースを守れず、4'45"~4'55"を行き来する。それでも、ハーフのベスト(1:41'13")は出たようなので、最後としてはまあまあでしょう。 これで12月は13ランの合計167.…
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